Bir gün içerisinde kaç adım attınız? Bir eşyayı kaç defa yerden aldınız? Kaç defa kapı açtınız? Kaç defa poşet taşıdınız? Tüm bunları yaparken aslında bir fonksiyonel antrenmanın içinde olduğunuzu biliyor muydunuz?
Fonksiyonel antrenamn; kelime anlamı itibari ile işlevsel anlamına gelen fonksiyonel ile beraber, günlük aktivitilerimizi daha işlevsel hale getirmeyi amaçlayan bir antrenman şeklidir. Asıl amaç, yürümek gibi, kapıyı açmak gibi, yerden bir eşyayı almak gibi günlük aktivitelerimizi işlevsel hale getirmektir.
Tek bir kas grubuna odaklanmayan fonksiyonel antrenman, bölgesel kasların çalıştırıldığı izole egzersizlere göre, vücut dengesini daha iyi koruduğu ve aynı anda birçok kas grubunu çalıştırdığından, yaralanmalara veya sakatlanmalar açısından daha güvenlidir.
Tüm kasların harekete geçmesiyle, vücut denge, farkındalık ve koordinasyon yetisini kazanır. Bu da nabzın yükselmesi, kontrollü nefeslerle kan akışının hızlanması anlamına gelir. Herhangi bir egzersiz ekipmanı kullanmadan, kas hareketlerini belirli yönde hareket ettirmekten ziyade, farklı yönlere ve açılara hareket ile işlevselliği arttırmak hedeflenir.
Bir hareket ile tek bir kas grubunu değil, aynı anda birçok kas grubunu çalıştırarak, ileriye, geriye, yana veya rotasyonel hareketlerle kasları şekillendirir. Bu durum beraberinde yağ yakımını getirir.